Hướng dẫn kỹ thuật backswing và những lỗi cơ bản thường gặp

Để có một cú swing hiệu quả và đẹp mắt, lực bóng đi tốt hơn thì kỹ thuật backswing của từng người phải thật tốt. Vậy làm sao để backswing tốt và những lỗi các golfer thường gặp khi backswing hiện nay là gì? Mời các bạn cũng golfstore tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Backswing - Độ rộng, cao và sâu

• Độ rộng backswing: người ta hay so sánh khoảng cách bàn tay với điểm giữa cánh tay. Khoảng cách này thường được cảm nhận đến giữa ngực. Khoảng cách này giữ được là do không bị chuyển động quá nhiều cắt ngang xương sống (không kéo cánh tay trái vào trong và ép ngực nhiều).

• Độ cao backswing: thường thường người ta hay so sánh điểm giữa hai bàn tay với đầu vai sau. Độ cao đạt được chủ yếu thông qua chuyển động nâng cánh tay lên (shoulder elevation) và chuyển động ngửa lưng (spine extension) trong lúc backswing.
• Độ sâu backswing: được coi là độ xa về phía sau lưng của điểm giữa hai bàn tay. Do ta swing trên mặt phẳng nghiêng về phía sau lưng nên điều này vô cùng là quan trọng, và cần được chú trọng nhiều hơn. Điều này đạt được chủ yếu do chuyển động quay vào trong của cơ thể khi backswing và chuyển động kéo cánh tay trái ép sát ngực.

Tìm hiểu thêm: Các lỗi kỹ thuật swing người chơi thường gặp

Ghi chú khi áp dụng:

• Độ sâu, độ cao, độ rộng được định nghĩa tuỳ theo từng cấu trúc dạng cơ thể riêng rẽ và không ai giống ai. Nó chính là định nghĩa sự sai khác hình học khi nhìn vào swing từng người. Một trong những thầy nổi tiếng nhất thế giới (Mike Adams) có cả công trình thống kê rút ra kết luận về sự tối ưu cho chuyển động backswing và vị trí MH trên đỉnh backswing cho từng dạng người cụ thể - phát triển cả phương pháp đo xác định dạng người để tối ưu vị trí MH cho các golfer.
• Với vóc dàng người Việt ta, nhỏ con hơn, người ngắn hơn, chân ngắn hơn gậy dài hơn, mặt swing nằm hơn... như vậy độ sâu, độ rộng quan trọng hơn độ cao. 

Các lỗi cơ bản khi backswing

• Lỗi số 1: quay thiếu, được dạy hoặc hiểu nhầm là dùng nỗ lực mặt đất giữ hông đứng im rồi quay thân trên (tăng X-factor). Kết qủa là thân dưới quay không đủ, nên sẽ nâng tay lên cao khi quay hết thân trên. Với người làm vậy sẽ thiếu sâu quá nhiều, với golfer nghiệp dư chủ yếu sẽ bổ đầu gậy xuống bóng. Out-in là một lỗi nhưng out-in không nhiều mà steep góc tấn công sinh cuốc đất, sân bãi sẽ rất mệt với các đ/c này. Swing này có đặc điểm là backspin rất nhiều, sẽ bị ảnh hưởng nhiều khi trời gió mạnh. 
• Lỗi số 2: quay thiếu, kết qủa là thân dưới quay không đủ, nên ngoài nâng tay lên cao, các bạn có thể kéo tay vô trong để kết thúc backswing. Cái này đủ độ sâu nhưng mất hẳn độ rộng, đường swing sẽ rất ngắn, khoảng cách cũng rất ngắn. Một số bạn để tránh kẹt đẩy hông về cờ nhiều lúc downswing làm cho in-out quá nhiều, low-point dịch sau quá nhiều gậy fat/thin/block hook... swing này cũng đánh được đến single nhưng khó xuống sâu.
• Lỗi số 3: Không dùng được mặt đất để quay nên quay tay… lỗi này cơ bản là rất nhiều và rất phổ biến ở các bạn mới chơi hiện nay. Một lý do nữa là các bạn không “học golf nghiêm túc” cứ nghĩ là mua gậy ra sân luôn vì nghĩ đánh golf giống như oánh tennis chứ có gì khó đâu. Suy nghĩ này là sai lầm phổ biến và là sai lầm rất nặng làm cho rất nhiều golfer thực sự không biết đánh golf cả đời.

Quay lại việc quay tay: đó là thân trên không quay mà chỉ có quay cánh tay trên bên trái (shoulder internal rotation) đối với người thuận tay phải, hoặc là ngay tức thì úp bàn tay trái xuống đất (pronation) và bẻ cổ tay lên (wrist hinge). Việc này làm đầu gậy lên quá nhanh, ngực lại không quay gì mấy, nên chắc chắn tiếp theo sẽ là over the top nặng, steep thân gậy, đánh out-in rất nhiều, chicken swing và nhiều thứ sai, bù tệ nạn khác đếm không xuể. Nó là lý do chính khiến nhiều bạn nản khi chơi golf, nhiều bạn muốn bỏ… và một số bạn quay qua chơi thứ khác.

Luyện tập kỹ thuật putting tại nhà thường xuyên giúp bạn nâng cao kỹ thuật, vậy top 10 loại thảm putting golf tại nhà golfer ưa chuộng trên thị trường, mời các bạn tìm hiểu qua đường link .

Một số lưu ý về kỹ thuật

• Backswing ngay tại thời điểm đầu trigger của TA các bạn cần nghĩ ngay đến chuyển động “quay tròn”, làm mọi việc từ xây dựng pressure mặt đất đến nghiêng/quay vai và wrist hinge đều liên tưởng đến quỹ đạo tròn đều. Liên tưởng dễ nhất là các đốt sống cổ không dịch ngang mà quay tại chỗ.
• Không nên hiểu backswing là đưa tay ra xa tâm, bản chất khi setup tay đã xã tâm rồi, chỉ cần giữ tương đối cái độ rộng (giữa MH và T12) như ban đầu là đủ độ rộng.
• Đừng cố đưa thân trên về phải vì như thế là tay XA BÓNG chứ không có xa thân thêm tí nào đâu, có khi MH lại gần T12 hơn. Đấy chính là bẫy FAKE độ rộng mà rất nhiều bạn rơi vào. Cứ tưởng rất rộng nhưng thực ra là quá... HẸP.
• Cánh tay trước: không có shoulder internal rotation (quay cùi chỏ ra ngoài) ít nhất trong đoạn đầu của của backswing (P1-P3). Cấm như thế thì chả có cách chi backswing ngoài quay cả người - chí ít cũng hơn là đứng yên quay tay.
• Cánh tay sau: khuỷu tay đừng gấp quá 90 độ để giữ được độ rộng. Lỗi này mình thấy nhiều vô kể, cùng với doãng nách sau quá nhiều.

Hy vọng với nội dung chia sẻ về kỹ thuật backswing ở trên bài viết, giúp các bạn khắc phục lỗi và thực hiện được hoàn hảo nhất.

Bài viết được nhiều người quan tâm:

• hole in one là gì?
• ưu điểm bộ lưới chơi golf tại nhà