Những Điều Cần Lưu Ý Về Kỹ Thuật Swing Golf

Swing golf là một động tác toàn thân, bắt nguồn từ mặt đất đến chân hông ngực cánh tay và cổ tay, và nếu khôn khéo chúng ta sẽ phân công các chuyển động cho các các phần chịu trách nhiệm với tỷ lệ có thể thay đổi được. Sự khôn khéo đó sẽ giúp cho việc đánh golf lúc tuổi già.

1. Phân tích:

• Chuyển động quay: có thể thực hiện dùng lower body (thân dưới) và xương sống. Do vậy để tránh chấn thương cột sống hãy để thân dưới quay là chủ yếu, thay vì hạn chế quay hông, quay chân và tăng quay ở xương sống.
• Chuyển động lên cao xuống thấp: do tay và phần thân trên nghiêng. Thường bị ảnh hưởng chấn thương do nỗ lực đóng mặt gậy nhanh gần impact, do vậy hãy đóng mặt gậy sớm hơn, ở ngay giai đoạn transition để giảm bớt động tác “đánh xuống” gây chấn thương cổ tay, elbow hoặc khớp vai.

2. Thực hiện:

• Thứ nhất là đừng cố gắng quay ở lưng, hãy giữ cho lưng được "phẳng như cánh phản" từ lúc đi lên đến lúc đi xuống. Như vậy phần quay sẽ "giao cho" lower body. Để làm tốt, chân sau mở mũi chân ra 20 độ, chân trước mở ra 40-45 độ, giữ mềm đầu gối để đầu gối theo mũi chân. Khi quay bạn hãy nên quay sâu nhất có thể hông về phía sau, đồng thời gót chân trước không được ghì giữ chống lại quay BS về phía chân sau.
• Thứ hai, đừng giữ cứng đầu để upper body quay được thoải mái. Hãy để đầu quay theo một chút khi BS và quay theo khi follow swing.
• Thứ ba, hãy chủ động làm động tác giảm ga xe máy để đóng mặt gậy và unhinge khi khởi đầu downswing. Không nên nghĩ đến “giữ LAG".
• Thứ tư, giữ nhịp swing khoan thai và dứt khoát, không “nhanh nhảu đoảng” để chuyển động quay từ lower body được thực hiện được đầy đủ.
• Thứ 5, hãy suy nghĩ đánh chỉ 75% lực, cầm gậy dư và swing nhẹ nhàng. Ở tuổi trên 50 mọi động tác làm hết sức đều gây nguy cơ chấn thương, nên hãy có kế hoạch để tránh trước khi quá muộn.

Lưu ý 1: có thể nhiều bạn ko quan tâm lắm vì trên GVNers tuổi trẻ nên chưa chắc sợ cong lưng, gù lưng, gồ lưng, ẹo sườn, ưỡn ngực… tuy nhiên dần dần chúng ta cũng sẽ già đi… U60 như tôi là một ví dụ, dẫu vẫn còn nghĩ mình còn trẻ, nhưng cơ bắp, xương cốt nó không “nghĩ” vậy nữa. Việc hiểu cơ thể để điều hành cho tốt nghiễm nhiên là một yếu tố cần tính toán đến.

Lưu ý 2: chắc sẽ cho bài này lên truyền hình để nhiều anh già đánh golf xem được chứ các anh già chả mấy khi mở mạng vào phây-búc mà theo dõi.

Lưu ý 3: swing golf cần được tối ưu theo nhiều yếu tố trong đó có lứa tuổi. Swing cho người có tuổi, cho trẻ em (junior) và cho thanh niên cần được xem xét căn chỉnh phù hợp, chứ không nên quan niệm ONE GOLF SWING FITS ALL.